स्लीप एक्सेसरी के रूप में सही तकिए का उपयोग करना नींद की गुणवत्ता में सुधार करने का एक आदर्श तरीका है। एक कार्यात्मक तकिया की तलाश करते समय, सिर को सहारा देने के लिए डिज़ाइन किए गए एक का उपयोग करें, जिससे कठोर गर्दन, दर्द और शारीरिक थकान जैसी जटिलताओं से बचा जा सके जो नींद की गुणवत्ता को कम कर सकती हैं।
तकिए में रुचि जो आरामदायक नींद में सहायता करती है, विभिन्न प्रकार की सामग्रियों, ऊंचाइयों और आकारों में विभिन्न प्रकार के तकिए के परिणामस्वरूप हुई है। विभिन्न शरीर के आकार को समायोजित करने के लिए, कार्यात्मक तकिए अन्य प्रकार के तकियों की तुलना में बेहतर गर्दन आराम और सिर, गर्दन और कंधे का समर्थन प्रदान कर सकते हैं।
चूंकि पदों को बदलने का आराम एक महत्वपूर्ण कारक है; मुख्य रूप से कंधे की चौड़ाई के कारण साइड स्लीपिंग के लिए उच्च ऊंचाई की आवश्यकताओं के कारण, यह तकिया पीठ और साइड स्लीपिंग के बीच एक एर्गोनोमिक संबंध बनाए रखने में मदद करता है, जिससे सिर और गर्दन और कंधे अधिक तटस्थ होते हैं, जिससे पोस्टुरल से मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर तनाव कम होता है। विचलन।
एक तकिया जो गर्दन के सर्वाइकल कर्व को सही रखता है, सिरदर्द और गर्दन के दर्द को कम कर सकता है। उच्च पार्श्व ऊंचाई वाले तकिए नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। अपनी पीठ के बल सोते समय तकिये की सही ऊंचाई के बिना, अधिक ऊंचाई सिर और ग्रीवा रीढ़ पर औसत और अधिकतम दबाव बढ़ाती है। एक मानक गर्दन तकिए और कंधे के तकिए के संयोजन से, नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए सिर, गर्दन और कंधे के समर्थन का एक उपयुक्त संयोजन प्राप्त किया जा सकता है।