हालाँकि, आपको उन्हें एक साथ नहीं रखना चाहिए, बल्कि अपनी रीढ़ को तटस्थ स्थिति में रखने और अपनी रीढ़ पर दबाव कम करने के लिए उनका उपयोग करना चाहिए।
चूँकि हमारे शरीर की संरचना बिस्तर पर पूरी तरह से फिट नहीं हो पाती है, इसलिए सोते समय हमारी रीढ़ की हड्डी वास्तव में काफी दबाव में होती है। यहीं पर दूसरा तकिया काम आता है।
यदि आप अपनी पीठ के बल सोना पसंद करते हैं, तो अपने पैरों के नीचे एक तकिया रखने से आपकी रीढ़ पर दबाव आधा हो सकता है और आपकी कमर की सामान्य शारीरिक वक्रता बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
यदि आप करवट लेकर सोना पसंद करते हैं, तो अपने घुटनों को थोड़ा मोड़कर रखें, लेकिन उन्हें अपनी छाती तक न मोड़ें। अपने पैरों के बीच तकिया रखने से आपकी पीठ और रीढ़ पर दबाव से राहत मिल सकती है।
यदि आप पेट के बल सोना पसंद करते हैं, तो आपको अपनी पीठ, गर्दन और टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ में तनाव का अनुभव हो सकता है, इसलिए आमतौर पर इस सोने की मुद्रा की अनुशंसा नहीं की जाती है। यदि यह एकमात्र आसन है जो आपको सो जाने में मदद करता है, तो आप दबाव कम करने के लिए अपने श्रोणि और पेट के निचले हिस्से के नीचे एक तकिया रख सकते हैं।
अंत में, यदि आप लंबे समय से नींद की समस्याओं से परेशान हैं, तो एक नए तकिए का उपयोग करने का प्रयास करें जो आपके लिए उपयुक्त हो, और आपको अप्रत्याशित लाभ मिल सकता है! याद रखें, सकारात्मक रहें और नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान न दें।